Diyet Yaparken..

• Diyet yaparken günde ortalama 2 litre su içmek gerekir. Bu sindirim sisteminin iyi işlemesi ve dokuların susuz kalmaması için gerekir. Çünkü zayıflama programında su kaybedilir.
• Bol salata ve su sindirim sistemini çalıştırarak kabızlığı önler.
• Tansiyonunuz normalse tuzsuz diyete gerek yoktur. Çünkü diyet sırasında vücut tuz da kaybeder. İdrarla tuz atılmasına neden olan ilaçları kullanmayın. Yüksek tansiyon sorununuz varsa ayrıca tansiyon düşürücü bir tedavi uygulanabilir.
• Kilo vermek için kaloriyi kısmak yeterli olmayabilir. Çünkü 30 günlük bir diyetin 20. gününde bazal metabolizma yüzde 30 oranında yavaşlar. Bununla birlikte yüksek proteinli, düşük karbonhidratlı diyetler, proteinin metabolizmayı hızlandırıcı etkisinden yararlanarak bu engeli bir ölçüde aşabilirler. Bir ölçüde diyoruz çünkü karbonhidratı hiç almamak ve proteinde aşırıya kaçmak vücut için son derece zararlı olur. 
• Toz şeker, reçel gibi tatlıları yememek, şekersiz kalmak değildir. Şişmanlığa neden olan bu tür şekerleri hiç yemeseniz de olabilir. 
• Şişmanlıktan korunmanın yolu dengeli beslenmektir.